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Persönliche Ernährungstracker
Food Diary Tracker
Verfolgen Sie Ihre täglich aufgenommenen Kalorien und Makronährstoffe mit unserem intelligenten Tracker. Cookies speichern Ihre Mahlzeiten und Fortschritte sicher.
Status: Optimal (Grün) - 40% des Tagesziels erreicht
Meal Plan Finder
Entdecken Sie personalisierte Mahlzeitenpläne basierend auf Ihren Ernährungszielen und Allergien. Unsere KI analysiert Ihre Präferenzen für optimale Ergebnisse.
Proteinreiches Power-Frühstück
Griechischer Joghurt, Mandelprotein, Beeren
Kraftstoff für Muskelaufbau
Lachsfilet, Süßkartoffel, Spinat
Ihr personalisierter Wochenplan
Basierend auf Ihrem Ziel "Gewichtsreduktion" empfehlen wir 3 Hauptmahlzeiten + 1 Snack täglich mit jeweils 400-450 kcal. Erwartete Ergebnisse: 0,5-1 kg pro Woche bei 500 kcal Defizit.
Erweiterte Analyse-Tools
Nährwert-Kalkulator
Berechnen Sie Ihren täglichen Bedarf an Makronährstoffen und verfolgen Sie Ihre Ziele mit visuellen Fortschrittsbalken.
75g / 115g (Status: Gelb - Erhöhen)
198g / 180g (Status: Optimal)
Gesamtnährwert-Übersicht
Ihre Makro-Balance liegt bei 88%. Erhöhen Sie die Proteinaufnahme und reduzieren Sie Kohlenhydrate um 10% für optimale Ergebnisse.
Ernährungs-Bewertung
Unser 5-Fragen-Schnelltest analysiert Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten und gibt Ihnen konkrete Verbesserungsvorschläge.
Ihr persönliches Feedback
Basierend auf Ihren Antworten empfehlen wir: Regelmäßige Mahlzeiten einführen, Wasseraufnahme erhöhen und tägliche Bewegung integrieren. Score: 72/100.
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